Михаил Нещериков: Как я однажды пробежал 800 км за месяц

В моей жизни наступили трудные дни, и ни с кем не хотелось встречаться. Но я знаю, что вытащить себя из ямы можно, только увлеченно работая. Встреча с братчанином Михаилом Нещериковым стала для меня спасением в какой-то момент: он по-настоящему увлек рассказом о своем хобби, и я уверена, его рекомендации пригодятся и вам.

— В системе спорта в нашей стране еще с советских времен есть одна большая проблема: у нас системно и последовательно, с участием государства, развивается только детский и юношеский спорт. Если человек, прозанимавшись в спортшколе, дальше не идет по спортивной лестнице и не становится профессионалом, то по большому счёту он остается один, и большинство занятия спортом забрасывает. Хотя мировая общественность сегодня идёт к тому, что массовый спорт всех возрастов гораздо приоритетнее, чем узко направленная профессиональная стезя, — рассказывает Михаил, который занимается бегом с детства.

Его карьеру прервала тяжелая травма ноги еще в начале 90-х, когда были перспективы спортивной карьеры в школе олимпийского резерва по легкой атлетике. В 80-е годы Братск славился своей легкоатлетической школой, существовало множество секций и клубов любителей бега. К слову, сегодня в Братске остался только один такой клуб – в Падуне, и недавно появилось еще одно общественное движение. По большей части, взрослый спорт братчане сегодня развивают сами – за свой счёт и на чистом энтузиазме.

Легкая атлетика считается одним из самых трудоёмких видов спорта. Это не азартная командная игра, это спорт, который требует высочайшей трудоспособности и самоорганизации. Я понимаю, о чем говорю – всю мою юность я посвятила этому виду спорта и считаю, что закалка характера во многом происходила в секции.

Бывших легкоатлетов не бывает, и даже после длительного перерыва людей, имеющих этот опыт, тянет на дорожку. Так, после лихолетья 90-х Михаил начал бегать самостоятельно по городу.

— Я живу на ул. Муханова. Оттуда до Советской – примерно 5 км. Туда и обратно – 10, и для меня это хорошая ежедневная дистанция, — рассказывает он.

Набрав форму еще в начале нулевых, он не прекращает развиваться в своем увлечении. В любительской карьере Михаила – порядка 15 марафонов, включая международные.

— Особенно запомнился ледовый марафон на Байкале, по которому было просто невозможно бежать – лёд гладкий и прозрачный, не за что зацепиться, и сумасшедший ветер в лицо! И Питерский форум при бешеной влажности и в плюс 30… Для меня всегда важно доходить до конца, не важно с каким результатом – главное, не сходить, — рассказывает марафонец.

А еще в 2021 году он поучаствовал в большом всероссийском челлендже, в рамках которого нужно было пробежать максимальное количество километров за месяц. Братчанин сделал 800 км в ноябре, уступив лишь марафонцу из южной части страны, где более мягкие климатические условия. в этом году Михаил отметит 50-летие и в День рождения планирует провести его оригинально: пробежать 50 км, а всем желающим, друзьям и единомышленникам  предложит 50-минутный забег.

Михаил мечтает возродить в Центральном районе Братска клуб любителей бега, потому что уверен, что бег – лучшее средство от депрессий, для повышения иммунитета и творческой активности.

— Это способ медитации. Сегодня, когда в обществе повышена тревожность, бег поможет прийти к равновесию, сосредоточиться, найти выход из трудной ситуации, — убежден Михаил.

Вот несколько рекомендаций от мастера о том, с чего начинать бег и как бегать правильно:

— Начинайте бегать на так называемом низком пульсе – медленно и немного, в зависимости от общего физического состояния и возраста.

— Не надо вставать в 6 утра и рвать жилы на стадионе. Просто начните в выходной день, хорошо выспавшись, и пробегитесь по ближайшему лесному массиву – в Братске таких территорий, к счастью, много.

— Постепенно наращивайте темп и расстояния, когда организм окрепнет.

— Достаточно бегать через день, но не делать перерывы более 3-4 дней, чтобы не терять форму.

— В процессе бега и другой физической активности происходят важные химические реакции в организме, которые доставляют столь необходимое физическое удовольствие и радость. Бег – это самое доступная, безопасная и полезная возможность выхода из депрессии, отказа от вредных привычек и повышения качества жизни.

Братчане, я думаю, нам стоит поддержать Михаила в его идее создания клуба любителей бега, тем более, что два года назад городская общественность добилась бесплатных часов на беговой дорожке стадиона «Металлург». С таким организатором и профессионалом как Михаил всё получится.